Les femmes de bureau n'ont pas pu obtenir une bonne digestion à l'exercice en raison de la position assise pendant une longue période, ce qui a entraîné l'accumulation de toute la graisse dans la taille et l'abdomen, et la taille est devenue de plus en plus grosse dans le passé. Le yoga est un moyen très efficace de perdre du poids, bien sûr, il existe aussi des coups spécifiques pour la taille fine!
Yoga étape un pour la taille fine:
Allongez-vous sur un tapis de yoga, les jambes pliées, à la largeur des épaules, utilisez la force de votre taille et de votre abdomen pour soulever lentement votre taille, de sorte que le haut de votre corps soit aligné avec vos cuisses. Abaissez lentement la taille et l'abdomen et restez allongé. Répétez l'action 5 à 6 fois.
Deuxième étape du yoga pour une taille fine:
Allongez-vous à plat sur le tapis de yoga, les jambes pliées, à la largeur des épaules et les mains à l'arrière de la tête. Utilisez votre taille et votre abdomen pour tenir votre tête et soulevez jusqu'à ce que les omoplates ne touchent pas le sol, comme pour des redressements assis.
Troisième étape du yoga taille fine:
Allongez-vous sur un tapis de yoga, redressez votre jambe gauche, pliez votre jambe droite, serrez votre genou droit avec vos mains et faites vos jambes à 90 degrés. En utilisant la force de la taille et de l'abdomen, soulevez lentement la tête, tout en soulevant la jambe gauche, maintenez pendant 10 secondes. Inspirez, tout en maintenant la 2 posture, changez de jambe et répétez ce groupe d'actions 6 fois.
Étape 4 du yoga taille fine:
Allongez-vous sur un tapis de yoga, redressez votre jambe gauche et soulevez-la à 45 degrés par rapport au sol. Pliez votre jambe droite et votre mollet est parallèle au sol. Tenez l'arrière de votre tête avec vos mains et tournez-la vers la droite. Abaissez lentement la tête et revenez en position couchée, puis changez de direction et répétez le mouvement 10 fois.
Étape 5 du yoga taille fine:
Allongez-vous sur le tapis de yoga, mettez vos mains droites et mettez vos mains sur vos côtés naturellement, avec vos jambes rapprochées et droites, tout votre corps contre le sol. Inspirez, éloignez-vous lentement du haut du corps et en même temps levez les mains à plat, jusqu'à ce que la poitrine soit légèrement au-dessus du sol, maintenez pendant 10 secondes, puis revenez à 1 et répétez 10 fois.
